ARTICLE EP 16 - COMMENT APPRENDRE À S'AIMER?

Mis Ă  jour : il y a 3 jours

🌾Comment apprendre à s’aimer davantage ?

Comment peux-tu booster ton amour propre ?

Comment reconnaßtre et apprécier tes qualités, sans tomber dans le narcissisme ?

Voici 6 clés qui pourront t'aider :


1- Affirme-toi positivement🌟

J’ai fait un article sur comment s’affirmer positivement que tu peux retrouver ici : https://www.fannylesprit.com/post/affirmation-de-soi

Pour s’affirmer de façon positive, tu peux prendre seulement 4 à 5 minutes par jour, pour travailler sur l’affirmation de soi.

Voici un exercice qui peut t’aider Ă  t’affirmer positivement. Prends un papier et un stylo et rĂ©ponds Ă  ces questions :


- Qu’est-ce qui fait de toi une personne dont tu peux ĂȘtre fier ?

- Quels sont tes 4/5 points forts ?

- Quels sont les 4/5 points forts que ton entourage reconnait en toi (tu peux leur demander) ?

- Quels objectifs as-tu atteint ces 12 derniers mois ?


Cela va te permettre de reconsidĂ©rer l’image que tu te fais de toi-mĂȘme et de voir le positif.

2- Offres toi un petit bonheur 🌟

Je te propose un petit challenge qui te permettra de penser Ă  toi, de prendre soin de toi et de faire vraiment quelque chose pour toi. Cette semaine, fais quelque chose rien que pour toi, chaque jour.

Établis la liste de 7 choses que tu veux rĂ©ellement, mais que, Ă  ce jour, tu n'es pas autorisĂ© Ă  avoir. Tu veux exercer un art ou te remettre Ă  ta premiĂšre passion ? Tu veux commencer un nouveau sport ou mĂ©diter ? Tu veux entamer un rĂ©gime ou mĂȘme acheter un paquet de M&M's ? Tu as envie d’un massage ? Tu veux arrĂȘter de fumer, amĂ©liorer ta communication orale ? AmĂ©liorer la situation dans ton couple, rĂ©parer ton sommeil, etc. ?

Et Ă  raison d'une action par jour, autorise-toi Ă  rĂ©aliser ce que tu veux vraiment. Si c’est, par exemple, reprendre une passion dĂ©laissĂ©e : regarde comment faire pour t’y remettre rapidement. RĂ©ponds Ă  tes envies (dans la mesure oĂč cela ne te mets pas en danger financiĂšrement), au lieu d'attendre, de remettre Ă  plus tard, de tergiverser, d'hĂ©siter.

3- ArrĂȘte de t’auto-critiquer🌟

Tu n’arrĂȘtes pas de te dĂ©valoriser, de te dire que tu ne vas pas y arriver ? Change ta vision de toi-mĂȘme, prends de la hauteur et du recul sur toi, sur ta situation. Prendre soin de toi veut aussi dire te respecter, t’adresser de la bienveillance et de la gentillesse.


Exercice

PremiĂšrement, pose toi la question suivante : d’oĂč vient cette dĂ©valorisation que tu t’adresses, cette autocritique envers toi ? Tu peux noter sur une feuille tous les moments qui te viennent Ă  l’esprit, oĂč tu t’es senti rabaissĂ©, critiquĂ©. Note d’oĂč ça vient pour pouvoir comprendre ton comportement d’aujourd’hui et tirer un trait dessus.

DeuxiĂšmement, tu peux faire cet exercice : fais toi des compliments, dis-toi ou note tout ce que tu aimes chez toi au niveau de ton caractĂšre mais aussi de ton physique, tout ce que tu trouves beau ou unique chez toi. Cela te permettra de te rendre compte de toutes les choses positives chez toi et donc dĂ©velopper l’amour propre.

4- Accepte toi tel que tu es. 🌟

Accepter ses défauts est une chose, mais apprendre à aimer ses pensées, ses émotions, ses vices, ses erreurs, son caractÚre, sa personnalité est un niveau supérieur d'amour propre.


Exercice

RĂ©ponds Ă  ces questions par Ă©crit, cela t’aidera Ă  t’accepter rĂ©ellement :

1) Quels sont les trois traits de personnalitĂ© que j’aime le plus chez moi ?

2) Si ton corps avait la capacité de parler, que dirait-il ?

3) Quel est le meilleur compliment que tu aies jamais reçu ? Pourquoi ce compliment est vrai ?

4) Quelles sont les 5 choses que tu fais trĂšs bien?

5) ComplĂštes cette phrase : Je me sens le plus heureux quand je suis ___

5- Apprends à te connaütre, à te comprendre🌟

Trouve la raison de chaque Ă©motion nĂ©gative, de chaque mot ou situation que tu regrettes aujourd’hui. La plupart des aspects de notre personnalitĂ© ont une cause bien profonde, il faut analyser chacun d’entre eux dans son intimitĂ©. RedĂ©couvre ton histoire, retrace le chemin de ton enfance Ă  la personne que tu es devenue. Trouve les causes et retrace ton passĂ©. Apprends Ă  t’aimer d'une maniĂšre que toi seul peut atteindre. ArrĂȘte d'avoir honte de ton passĂ© et commence Ă  le comprendre. Plus tu traites les Ă©motions du passĂ© par la pleine conscience, plus les perturbations Ă©motionnelles qui tu subis viendront Ă  s’effacer. Le trouble Ă©motionnel est basĂ© sur quelque chose qui t’es arrivĂ© il y a longtemps, quelque chose que tu n’as pas lĂąchĂ©. La pleine conscience de ces Ă©vĂšnements va te permettre de lĂącher prise et devenir libre.


Exercice

Pose toi ces questions :

Quel genre de situation te rend heureux ? Triste ?

Quelles sont les choses ou activitĂ©s dans ta vie qui t’apportent du bonheur ?

Lesquelles ont un impact négatif ?

Analyse les rĂ©ponses et passes Ă  l’action. Tu es prĂȘt Ă  mettre tout en Ɠuvre pour ĂȘtre heureux en pleine conscience.

6- Établis un mantra 🌟

La recherche a rĂ©vĂ©lĂ© qu’un mantra personnel (une phrase que tu te rĂ©pĂštes) peut ĂȘtre bĂ©nĂ©fique pour ton cerveau Ă  court et Ă  long terme.

La question est : comment choisir un mantra personnel qui te convient ?

Pense Ă  une phrase que tu aimerais qu’une petite voix te rĂ©pĂšte, qui commence par « je » et qui est au prĂ©sent.

Mon mantra par exemple est : Je m’accepte telle que je suis et je suis capable de rĂ©aliser mes rĂȘves.

Quel est le bon moment pour utiliser ton mantra ?

Tu peux l’utiliser un mantra personnel chaque fois que te doutes de toi, que tu te sens dans une Ă©motion nĂ©gative ou en colĂšre. RĂ©pĂšte-le jusqu’à ce que ton Ă©motion change ou disparaisse.

La clĂ© qui va t’aider Ă  t’aimer d’avantage est seulement en toi.

Accueille tes émotions et révÚle pleinement qui tu es