La respiration

Mis Ă  jour : 26 nov. 2020

đŸ”žïžBreathe and Be Happy.đŸ”žïž


Respirer c’est vivre.

Bien respirer c’est bien vivre. Respirer sereinement, de maniĂšre stable, cela s’apprend. Les tensions, l’excĂšs de stress, l'anxiĂ©tĂ©, la sociĂ©tĂ© dans laquelle nous vivons, cette pĂ©riode difficile, le toujours plus, toujours plus vite, les Ă©motions (colĂšre, peur, envie, jalousie...) modifient notre respiration naturelle et profonde. Alors parfois il suffit juste de se poser, de lĂącher-prise, et de se reconnecter Ă  soi. Les cours de mĂ©ditation, yoga ou sophrologie ne manquent pas pour prendre ce temps pour soi et dĂ©connecter.


Pour moi la meilleure respiration c'est celle qui, en relaxation, passe par le ventre, c'est celle que j'utilise le plus dans mes coachings. Si vous n'avez pas le temps d'y consacrer plusieurs heures dans la semaine, vous pouvez quotidiennement prendre seulement quelques minutes pour vous reconnecter Ă  votre respiration. Je vous propose ma mĂ©thode qui est d'inspirer par le nez, gonfler le ventre en le remplissant d'air puis d'expirer par la bouche et creuser le ventre en vidant l'air, ne pas remplir le thorax, se concentrer seulement sur l'air qui circule du nez Ă  l'abdomen et qui s'Ă©vacue par la bouche. Faites ceci 10 fois allongĂ© ou assis, fermez les yeux, mettez votre main sur votre ventre et faites le gonfler, dĂ©gonfler fur Ă  mesure de vos inspirations, expirations. RelĂąchez les tensions, dĂ©tendez vous et faites le vide. Cela vous permettra de vous reconnecter et de prendre un mini temps pour vous. Vous pouvez mĂȘme le faire sur une chaise, si vous ĂȘtes au bureau pendant votre pause dĂ©jeuner par exemple. ☀ #Breatheandbehappy đŸ€—




#believeinyou #croisentoi

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FANNY LESPRIT

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