🔸️Breathe and Be Happy.🔸️
Respirer c’est vivre.
Bien respirer c’est bien vivre. Respirer sereinement, de manière stable, cela s’apprend. Les tensions, l’excès de stress, l’anxiété, la société dans laquelle nous vivons, cette période difficile, le toujours plus, toujours plus vite, les émotions (colère, peur, envie, jalousie…) modifient notre respiration naturelle et profonde. Alors parfois il suffit juste de se poser, de lâcher-prise, et de se reconnecter à soi.
Les cours de méditation, yoga ou sophrologie ne manquent pas pour prendre ce temps pour soi et déconnecter.
Pour moi la meilleure respiration c’est celle qui, en relaxation, passe par le ventre, c’est celle que j’utilise le plus dans mes coachings. Si tu n’as pas le temps d’y consacrer plusieurs heures dans la semaine, tu peux quotidiennement prendre seulement quelques minutes pour te reconnecter à ta respiration.
Je te propose ma méthode qui est d’inspirer par le nez, gonfler le ventre en le remplissant d’air puis d’expirer par la bouche et creuser le ventre en vidant l’air, ne pas remplir le thorax, se concentrer seulement sur l’air qui circule du nez à l’abdomen et qui s’évacue par la bouche.
Fais ceci 10 fois allongé ou assis, ferme les yeux, mets tes mains sur ton ventre et fais le gonfler, dégonfler fur à mesure de tes inspirations, expirations.
Relâche les tensions, détends-toi et fais le vide. Cela te permettra de te reconnecter et de prendre un mini temps pour toi.
Tu peux même le faire sur une chaise, si tu es au bureau pendant ta pause déjeuner par exemple. ☀️
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